#45 R.I.P. & Pläne

So ich hoffe, ich habe alle Fragen richtig verstanden. Das waren echt superspannende Fragen, die für mich wirklich schwer zu beantworten waren.

Ich habe jetzt 5 andere Bloggerinnen nominiert, wenn ihr die Fragen auch beantworten wollt, dann dürft ihr das natürlich gerne. Ich freu mich! :)

Tja und nun zur traurigen Nachricht des Tages:

Alan Rickman (a.k.a. Professor Snape) ist heute mit gerademal 69 Jahren gestorben. Er war schon seit längerer Zeit krank. Damit geht ein weiterer "Held", auch wenn ich seine Rolle am Anfang hasste, meiner Kindheit. Mein Beileid an die ganze Familie.

Wenn ich wieder zuhause bin, werde ich mir alle Harry-Potter-Bücher nochmal auf Englisch kaufen. Das hatte ich eh vor, da ich Gutscheine zu Weihnachten bekommen habe.

Aber es gibt auch gute Neuigkeiten:

1. Ich habe den Wahlbereich bekommen, den ich als 1. Priorität angegeben habe. Bei uns ist es so, dass wir im 3. Semester zwischen 7 Wahlbereichen wählen können. Meine Kommilitonin J. ist mit mir in unserer Wunschgruppe zur Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. Weitere Bereiche waren zb Sucht, Migration, Planung und Gestaltung von Sozialräumen und Mädchen/Frauen und Jungen/Männer-Arbeit. 

2. Ich muss erst am Dienstag Nachmittag wieder zu HS. Freitag und Montag habe ich jeweils nur ein Seminar bzw Vorlesung, die aber (jetzt) unwichtig sind. Das heißt aber auch, dass ich dann sehr viel Zeit haben werde zum Lernen -.-

3. Wir dürfen in der Türkisch-Prüfung ALLE Unterlagen mitnehmen, die er ausgeteilt hat. Also alle Blätter, da stehen die ganzen Regeln drauf, alles was wir gemacht haben und sogar die Übungsblätter, auf die wir unsere Lösungen geschrieben haben. Das wussten wir vorher nicht, aber er hat wohl gemerkt, dass einige etwas zurück sind weil sie faul sind und andere eigentlich fast alles können...

4. Ich komme endlich dazu, die Pläne hochzustellen. Yay!

Also, ich habe mir einige Dinge überlegt, die das Abnehmen aber auch allgemeine Sachen betreffen. Dabei will ich mich bei einigen Sachen aber langsam herantasten. Sofort von 0 auf 100 hilft bei mir nichts, dann bin ich nur frustriert und gebe erst recht auf. Aber genau das will ich nicht mehr. Gegebenenfalls werde ich die Ziele im Laufe der Zeit noch anpassen bzw. ersetzen oder erneuern.

•  Ernährung:
• mehr trinken (mind. 1l pro Tag)
• mind. ein Tag ohne Süßigkeiten pro Woche (dabei zählen Eis, Gummibärchen, Schoki, "Zuckermüsli", Kuchen, etc.; Joghurt, Kaugummi und Apfelringe zb zählen nicht als Süßigkeiten)
• Süßes immer mehr durch gesundes ersetzen (-> Obst!)
• gesünder essen
  
•  Abnehmen:
• 2kg bis ca. 08.02.2016 (ich weiß nicht, wann ich wieder zuhause sein werde. Die Waage hier muss 57,1kg anzeigen, die bei meinem Dad 56,1kg)
• danach in Ferien (ca 4-5 Wochen): 4kg abnehmen
• wiegen nur alle 1-2 Wochen, je nach Möglichkeit

• Sport:
• jeden Tag Hanteltraining (langsam Anzahl steigern)
• mind. 2-3 Mal pro Woche (Übungen von) Freeletics
• Hochschule:
• am Wochenende/freien Tagen: ca. 1,5-2h lernen/schreiben 
• sonst: 30 Minuten
•  Allgemeines:
• mehr spazieren gehen (Mittagsspaziergang mit meinem Hund, wenn ich nicht kann geht aber mein Freund)

Ich denke, das sind ganz realistische Ziele, die ich gut erreichen kann und in meinen Alltag integrieren kann. Ich habe versucht, sie so präzise wie möglich zu machen, sodass ich sie trotzdem noch erreichen kann.
In den letzten Tagen habe ich dafür auch schon alles aufgeschrieben, deshalb hier mal der Rückblick:

Samstag, 09.01.2016:

• Trinken: 1l
• Süßes: wenig
• Sport: 20 Situps, 20 Lunges, 40 Jumping Jacks, 20 Straight Leg Lifts, 10 Jumps, 1/5 Athena in 3,03 Minuten, Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite
• Hochschule: ca 1h
• Spazieren: nur wenig, da keine Zeit
  
  Sonntag, 10.01.2016:
• Trinken: ?
• Süßes: zu viel
• Sport (ab hier nach Freeletics): 20 Straight Leg Lifts, 20 HHSquats, 50 Jumping Jacks, 10 Crunches, Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite 
• Hochschule: 1+h
• Spazieren: eine große Runde
  
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  Montag, 11.01.2016:
• Trinken: ? zu wenig
• Süßes: zu viel
• Sport: Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite
• Hochschule: ca. 2h
• Spazieren: nur wenig, da keine Zeit (HS)
  
  Dienstag, 12.01.2016:
• Trinken: 1+l
• Süßes: nein
• Sport: Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite
• Hochschule: keine Zeit, da HS
• Spazieren: keine Zeit, da HS
  
  Mittwoch, 13.01.2016:
• Trinken: ca. 0,75l
• Süßes: nein
• Sport: 10 Standups, 20 Lunges, 20 Crunches, 20 Straight Leg Lifts, 50 Jumping Jacks, 20 HHSquats, Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite
• Hochschule: ca. 30 Minuten
• Spazieren: eine große Runde
  
  Donnerstag, 14.01.2016:
• Trinken: 1l
• Süßes: nein
• Sport: Hanteltraining: 30 hoch, 20 zur Seite
• Hochschule: keine Zeit, da HS
• Spazieren: keine Zeit, da HS          
  
  Es sind zwar einige rote Sachen dabei, aber dienstags und donnerstags bin ich fast den ganzen Tag in der Hochschule. Da geht dann mein Freund mittags mit dem Hund, für die HS kann ich da meist auch nichts mehr machen. Ich esse noch was, gehe duschen und das wars dann meist schon...
  Leider habe ich mich bereits wieder gewogen, ich weiß nicht warum. Irgendwie musste ich wissen, ob das was bringt was ich mache. Die Waage sagte gestern 58,7kg also seit Samstag nur -0,4kg und ich hab direkt wieder angefangen zu zweifeln und überlegt ob ich doch deutlich weniger essen sollte. Aber diesmal sage ich NEIN! Ich mache es gesund, mit genug Essen und etwas Sport. Das dauert vielleicht länger, aber dafür hält es vielleicht auch länger :)

Mein Essen bis jetzt war: morgens 1 Joghurt mit Müsli (Haferflocken etc), ein belegtes Kürbiskernbrötchen (mit Käse, Salat und Tomate) und ein Vollkornbrötchen. Mal sehen, obs und was es noch gibt. Vielleicht Mandarinen oder so. Das ist aber auch ein Tag, an dem es sehr gut läuft. An den meisten Tagen habe ich ein bisschen mehr gegessen aber auch nicht viel.